Portugal é um dos países da União Europeia com maior percentagem de população idosa, com quase o dobro em relação aos jovens. Existem várias alterações fisiológicas associadas ao envelhecimento que vão provocar um declínio progressivo da função e da qualidade de vida. Para além disso, o comportamento sedentário também aumenta com a idade, tornando os idosos a população mais sedentária, passando 65% a 80% do tempo sentados.
Em 1920, Joseph Pilates desenvolveu um método de exercícios que exige estabilidade do tronco, força, flexibilidade e foco no controlo muscular e respiratório, trabalhando o corpo e a mente.
Pilates contribui para uma melhor capacidade funcional, aumentando a independência e a qualidade de vida das pessoas. Vários estudos já demonstraram melhoria na velocidade de marcha, melhoria na transição sentado para de pé e até mesmo em subir escadas.
Dessa forma, clínicos, terapeutas e profissionais de exercícios que trabalham com a população idosa podem encontrar no Pilates uma estratégia viável e segura para o envelhecimento saudável. As melhorias no bem-estar dos idosos são possibilitadas por uma associação entre os componentes sociais e físicos desta prática, contribuindo, assim, para um envelhecimento mais saudável e ativo.

Bibliografia:

Denham‐Jones, L., Gaskell, L., Spence, N., & Pigott, T. (2021). A systematic review of the effectiveness of Pilates on pain, disability, physical function, and quality of life in older adults with chronic musculoskeletal conditions. Musculoskeletal Care, 20(1).

Pereira, M. J., Mendes, R., Mendes, R. S., Martins, F., Gomes, R., Gama, J., Dias, G., & Castro, M. A. (2022). Benefits of Pilates in the Elderly Population: A Systematic Review and Meta-Analysis. European Journal of Investigation in Health, Psychology and Education, 12(3).